从苗栗卓兰到布达拉宫：终极行程规划攻略
这是一段从田园小镇到世界屋脊的非凡旅程，需要周密的准备。以下为您梳理关键步骤与建议。
第一部分：出发前核心准备
1. 证件办理
- 大陆居民往来台湾通行证及签注：此为必要前提。
- 入藏函：外国籍及台湾游客进入西藏必须由西藏当地旅行社办理。需提前至少20个工作日联系旅行社，将通行证、签注等信息提交办理，并参团或定制行程。
- 边防证：若行程计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区，需额外办理。
2. 交通接驳规划
第一阶段：卓兰至大陆口岸
建议从卓兰出发，经台中或桃园机场，飞往大陆主要枢纽城市（如成都、重庆、西安）。这些城市是进藏航班或火车的主要起点。
第二阶段：进藏交通选择
飞机进藏：从成都、重庆、西安等地直飞拉萨贡嘎机场。优点是快捷，但需注意直飞可能增加高原反应风险。
火车进藏：从成都、重庆、西宁等地乘坐青藏铁路列车前往拉萨。沿途风景壮丽，且海拔缓慢上升有助于适应，是推荐方式。需提前抢票。
3. 健康与装备
- 高原适应：出发前一周可服用红景天，抵达后行动放缓，多喝水，避免剧烈运动，预留1-2天适应。
- 必备装备：高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、保湿护肤品、冲锋衣或厚外套（昼夜温差大）、个人常用药品、维生素。
第二部分：推荐行程规划（10-12日经典框架）
Day 1-2： 启程与抵达
从卓兰出发，经中转飞抵大陆枢纽城市（如成都），住宿一晚。次日，乘飞机或火车前往拉萨。抵达后，直接前往酒店休息，适应高原，避免洗头洗澡。
Day 3： 拉萨初适应
上午参观大昭寺，感受藏传佛教核心氛围，围绕八廓街转经。下午前往色拉寺观看僧侣辩经。行动务必缓慢。
Day 4： 布达拉宫朝圣日
全天献给布达拉宫。门票需提前通过旅行社实名预约，严格遵守参观时间。上午参观宫殿内部，下午可至药王山观景台拍摄全景，随后在宗角禄康公园漫步。
Day 5： 拉萨深度游
参观哲蚌寺或甘丹寺，下午在八廓街悠闲购物，品尝甜茶、藏面。
Day 6-7： 圣湖羊卓雍措之旅
参加当地旅行团或包车前往羊卓雍措，可住宿浪卡子县或返回拉萨。沿途经过岗巴拉山口，景色震撼。
Day 8-10： 文化延伸或返程准备
方案A（文化延伸）：前往后藏中心日喀则，参观扎什伦布寺，或继续前往珠峰大本营（需额外时间及边防证）。
方案B（返程准备）：在拉萨休整，购买纪念品，整理行装。从拉萨乘火车或飞机返回大陆枢纽城市。
Day 11-12： 返回卓兰
从大陆枢纽城市飞返台湾，并乘车回到苗栗卓兰，结束旅程。
第三部分：重要提示
- 安全与尊重：西藏旅行需遵守当地法规，尊重所有宗教习俗，未经许可不拍摄寺庙内部及信徒。
- 气候应对：西藏日照强，气候干燥，务必做好防晒保湿。夏季为雨季，需备雨具。
- 行程弹性：所有计划需留有余地，身体适应为第一优先。建议购买涵盖高原反应的旅游保险。
这场从卓兰到布达拉宫的旅程，不仅是对地理海拔的跨越，更是一次心灵的深度涤荡。提前规划，保持敬畏，您将收获终生难忘的回忆。